DunyaVatandasi
New member
İnsanlar nasıl gerçekten mutlu olurlar? 80 yıldır bir araştırma bunu bulmaya çalışıyor. Sonuç: Sorun ne para ne de gen.
İnsanların kendilerine sordukları belki de en önemli sorudur: Beni ne mutlu eder? Özellikle bugün, her yıl 20 Mart'ta kutlanan Dünya Mutluluk Günü'nde. Bazıları için bu aile veya arkadaşlar iken, diğerleri seyahat etmekten, arabalardan ve diğer hobilerden hoşlanır. Peki bunlardan hangisi gerçekten sürdürülebilir?
Her şeyi bilimsel olarak test etmek için Amerikalı elit Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, 1938'den beri şansla ilgili veri topluyorlar ve bunu 1938'den beri yapıyorlar. En uzun süredir devam eden çalışmanın katılımcılarından biri de eski ABD Başkanı John. F.Kennedy.
Çalışmanın sonucu
Tek başına para sizi mutlu etmez. Aynı şekilde iyi genler de çok önemli değil. Mutluluğun en önemli unsuru ilişkilerin işleyişidir. İnsanlar sosyal yaratıklardır, bu nedenle arkadaşlıklar, aileler ve ortaklıklar önemlidir. Harvard Üniversitesi'nde klinik psikiyatri profesörü ve araştırmanın lideri olan Robert Waldinger, özellikle tüm faktörler iyi gittiğinde, diye açıklıyor.
Araştırmacı, çalışmanın sonuçlarını “İyi Yaşam” kitabına kaydetti. Üniversitesinin podcast'i “The Written Word”de çalışma sonuçlarından bahsetti.
Şaşırtıcı bulgu: ilişkilerin sağlık üzerinde güçlü bir etkisi var. Ancak hepsi bu kadar değil: Waldinger, “İlişkilerin sıcaklığının ne kadar sağlıklı olacağımızı, ne kadar yaşayacağımızı ve ne kadar mutlu olacağımızı bu kadar güçlü bir şekilde öngörmesi benim için şaşırtıcıydı” diyor. “İlk başta verilerimize inanmadık” diyor şaşkınlıkla. Zihnin beden üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir. Ama aynı zamanda hastalıkları da önleyebilir mi? Başka çalışmalar da aynı sonuçlara yol açabilirdi. “Bu bize çalışmamıza güven veriyor” diyor.
Tez: İlişkiler stresi azaltır
Fakat bu nasıl açıklanabilir? Geçtiğimiz on yılda ilişkilerin sağlık üzerindeki etkisi çalışmanın odak noktası oldu. Tez: İlişkiler stres gidericidir. Waldinger, “Bir meydan okuma veya tehditle karşılaştığımızda, vücut savaş ya da kaç moduna giriyor” diye açıklıyor. Daha sonra kalp atış hızı ve kan basıncı artar. Zorluk sona erdiğinde vücut tekrar sakinleşir. Ancak kronik streste tam olarak bu gerçekleşmez.
Dünya Mutluluk Günü
2012 yılından bu yana 20 Mart Dünya Mutluluk Günü kutlanıyor. Bu, Birleşmiş Milletler Genel Kurulu tarafından kararlaştırıldı. Başlatıcı Butan'dı. Ülke, dünyada vatandaşlarının refahını “gayri safi milli mutluluk” kullanarak ölçen tek ülke. Butan'ın ayrıca kendi Mutluluk Bakanlığı vardır. Ülke hakkında daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz.
Bilim adamına göre bu durum bunun yerine kronik inflamasyona, stres hormonu düzeylerinde artışa ve vücuttaki çeşitli sistemlerin bozulmasına yol açıyor. İlişkilerin devreye girdiği yer burasıdır: Waldinger, “Eve gittiğimde ve birisiyle bir sorun hakkında konuşabildiğimde vücudum sakinleşiyor” diyor. Ancak yalnızlık veya sosyal izolasyon durumlarında durum böyle değildir.
Ancak korona salgınıyla daha da kötüleşmiş olsa da yalnızlık sorunu yeni değil: “Yalnızlık özellikle Batı dünyasında, salgından önceki on yıllarda bile artıyor.”
“Büyükannenin tavsiyeleri” de önemli
Kendinize bakmak bir “kişisel bakım biçimidir”. Çünkü “yalnızlık sigara içmek veya alkolizm kadar ölümcüldür.” Ancak mesele mümkün olduğu kadar çok arkadaş toplamak değil. Güvenebileceğiniz arkadaşlarınıza sahip olmak çok daha önemlidir. Waldinger, “İlişkilerinize daha fazla dikkat etmeye çalışın. Proaktif olun” diye tavsiye ediyor.
Tabii ki, iyi bilinen tavsiyeler de bir rol oynuyor: düzenli egzersiz yapmalısınız, sigara içmemelisiniz, alkolü kötüye kullanmamalısınız ve uyuşturucu kullanmamalısınız. Doktor, “Elbette bunu büyükannemiz de tavsiye edebilirdi” diyor.
Her durumda, mutlu olmak için hiçbir zaman geç değildir. Ancak yirmili yaşlarındaki insanlardan emeklilik çağındaki insanlara kadar bazı çalışma katılımcıları yaşlılıkta mutluluğa inanmıyordu. Ama bu bir yanılgıdır. Araştırmanın lideri, “Hiç yakın arkadaşlığı olmayan insanlar onları 60'lı veya 70'li yaşlarında buldu” dedi.